113-秋季班 1132C56-嬋柔脊椎螺旋運動學
招生人數：35人
報名人數：22人
繳費人數：22人
上課日期：2024-08-30 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 下午 1點30分~3點30分
上課地點：南區2樓多功能教室
課前資訊
是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率80%、上課表現10%、成果展示課後回饋與心得分享10%
需要準備的工具/軟體?
上課講師會再說明。
課程簡介
課程簡介
在日常生活當中藉由運動讓大家更認識自己的身體，以及順暢性的使用身體
理念目標
在骨科診所服務了13年,將本身所學衛教服務於帶著疼痛來想解除的患者中,現在想透過社區大學將這些方法延伸至社區,使更多人了解進而達成促進健康的宗旨, 讓緊繃的肌肉舒緩與強化肌力,使生活中的身體更輕鬆
課程參考教材
疼痛 復健與肌力訓練全書/米契爾.亞斯物理治療博士
骨關節解剖全書上肢篇/柯龐齊
運動傷害圖解聖經/李恆儒.宋季純
數位教材連結
骨關節解剖全書上肢篇/柯龐齊
運動傷害圖解聖經/李恆儒.宋季純
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點：南區老人文康中心3F禮堂 |
| 認識嬋柔運動 | 介紹嬋柔運動,認識人體脊椎中軸各個方向性,為了身體長高刺激全身性與連結性 |
| 嬋柔運動認識人體第5條線 | 椅子系列:了解在坐姿下人體的第5條線部位,學習如何將第5條線有力量的延伸 |
| 嬋柔運動與肢體的連結 | 介紹將第5條線有力量的延伸與四肢做連結 |
| 嬋柔運動與呼吸的連結 | 介紹如何將第5條線運用於四肢有力量的延伸與呼吸做連結,了解日常生活中呼吸方式的重要性, |
| 嬋柔運動與視覺的正相關性 | 利用視覺引導方式進入動作,強調過程是螺旋性,調整本身適合的身體筋膜 |
| 旅遊學習週 | 旅遊學習週 |
| 嬋柔運動介紹骨盆與身體的關聯性 | 了解動作的流動性,將身體有所準備,創造身體空間,使用更深層的力量支撐,了解身心內在保持的能量 |
| 了解嬋柔序列:ARCH/CURL | 椅子系列:ARCH/CURL了解生活中如何運用身體的自然生理動作達成脊椎活動 |
| 了解嬋柔序列:SPIRAL螺旋性 | 椅子系列: 了解生活中如何運用身體SPIRAL螺旋性的自然生理動作達成脊椎活動 |
| 共同科目週 | 一同來聽專題演講 |
| 了解嬋柔序列:SIDEWAY側邊移動 | 椅子系列: 了解生活中如何運用身體側邊移動的自然生理動作達成脊椎活動 |
| 了解嬋柔序列:CIRCLE身體畫圓 | 椅子系列: 了解生活中如何運用身體畫圓的自然生理動作達成脊椎活動 |
| 了解嬋柔序列:WAVE身體的能量跟著海浪浪花的動作釋放 | 椅子系列: 了解生活中如何運用身體WAVE能量跟著海浪浪花的動作釋放自然生理動作達成脊椎活動 |
| 了解嬋柔序列:STAND站姿 | 了解嬋柔序列在站姿下narrow身體持續長高的關鍵點,繞過胸椎,橫膈膜,種子中心,了解自然生理動作達成脊椎活動 |
| 了解嬋柔序:總和 | 學習腰椎減壓,胸椎減壓,頸椎減壓,了解脊椎活動架構使身體更清楚減壓與協調是如何更有順序有條理的訓練 |
| 了解嬋柔序:感官甦醒 | 感官甦醒的按摩將呼吸激活動作與律動 |
| 結業典禮 | 動靜態成果展 |
講師其他相關課程
講師介紹
胡嘉慧 講師
@huhu.space嬋柔運動教室
簡介：
在骨科診所服務了13年,將本身所學衛教服務於帶著疼痛來想解除的患者中,現在想透過社區大學將這些方法延伸至社區,使更多人了解進而達成促進健康的宗旨.
現在則想將嬋柔又稱脊椎螺旋運動所學帶入社區,推廣自主運動,透過一連串流暢節奏的動作和不同呼吸方式，全身得以活動，激發神經系統，強化肌肉和筋膜的鍛煉與伸展，同時放鬆關節、舒展神經。嬋柔運動提高了身體的靈活性、肌力和耐力，同時促進血液循環、調節新陳代謝，增進整體協調性。讓身體更輕鬆、更靈活，無負擔地迎接日常生活和各種運動挑戰。
專長：
現在則想將嬋柔又稱脊椎螺旋運動所學帶入社區,推廣自主運動,透過一連串流暢節奏的動作和不同呼吸方式，全身得以活動，激發神經系統，強化肌肉和筋膜的鍛煉與伸展，同時放鬆關節、舒展神經。嬋柔運動提高了身體的靈活性、肌力和耐力，同時促進血液循環、調節新陳代謝，增進整體協調性。讓身體更輕鬆、更靈活，無負擔地迎接日常生活和各種運動挑戰。
GYROTONIC® 嬋柔運動
擁有證照：
護士,物理治療生, GYROTONIC® 器械嬋柔運動實習員, GYROKINESIS®墊上嬋柔運動指導員
落格(Blog)：
https://www.instagram.com/huhu.space?igsh=MTYyZDZ2MHIyYzlsaQ==
