114-春季班 1141A34-歡樂拉丁熱舞
招生人數：50人
報名人數：19人
繳費人數：19人
上課日期：2025-03-05 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 上午 8點30分~10點30分
上課地點：自強市民活動中心
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
無限制
上課會用甚麼方式進行呢?
親自授課示範、影片欣賞
評量方式
出席率、參與率
需要準備的工具/軟體?
運動鞋
課程簡介
課程相關照片
拉丁熱舞是結合多種拉丁舞科如恰恰、倫巴、森巴、現代流行舞、Zumba(有氧運動）⋯等基本舞步組合，多元音樂及舞蹈，簡單易學輕鬆活潑，是展現個人魅力及健身好幫手。
理念目標
傳遞舞蹈運動的正確觀念，運動前後熱身及緩和收身操的重要性。運動前熱身提高體溫有助增加肌肉協調性及關節的靈活度。運動後緩和收身操可以消除肌肉疲勞、排除乳酸堆積，避免緊張降低肌肉酸痛。讓運動過程是安全且容易。
課程參考教材
自編
數位教材連結
課程大綱
| 開學典禮 | 南區老人文康中心 |
| 運動前後熱身及運動後收身操的重要性 | 相見歡、自我介紹、舞蹈簡介 |
| 正確舞姿可減少運動傷害 | 倫巴、恰恰基本舞步 |
| 平衡及重心位置訓練 | 曼波舞步、騷莎舞步、V字步 |
| 轉圈技巧、反向動作 | 交換步、紐約步、X字步 |
| 肌耐力訓練 | 踢足交換步、三連恰恰 |
| 共同科目週 | 共同科目週 |
| 身體的協調性 | 搖擺步、碎步、均衡步 |
| 音樂與舞蹈的結合 | 追步、鎖步、抑制步 |
| 運動腦波是呈現a波、使人心情愉悅 | 舞曲組合練習 |
| 旅遊學習週 | 旅遊學習週 |
| 加強舞姿訓練、增加自信心 | 分享舞台表演經驗 |
| 舞台最亮之星 | 專業服飾、完美妝容、專業舞步 |
| 團體舞之間互動及禮儀 | 分組練習、相互觀摩 |
| 身體伸展訓練 | 增加身體彈性及柔軟度，舞動更安全 |
| 工欲善其事、必先利其器 | ㄧ雙好的運動鞋舞動輕鬆又安全 |
| 不斷練習、持續學習 | 舞蹈進步及健身的好幫手 |
| 結業典禮 | 期末成果展 |
講師其他相關課程
| 星期四下午 | 健身好幫手～社交舞  |
講師介紹
中壢成長樂活大學、八德社大
簡介：
國標舞教學（彩迪舞蹈學苑）
專長：
舞蹈、國標舞職業組選手
臉書(Facebook)：
陳秀貞
