115-春季班 1151C512-快樂舒筋動動樂
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率、上課表現、成果展示
需要準備的工具/軟體?
學員自備飲水．毛巾．瑜珈墊
課程簡介
教學目標
暖身舒筋---啟動身體肌肉和筋膜
肌力訓練---肌肉有力量才能保護骨骼
搭配熟悉的輕鬆音樂來讓枯燥乏味的身體知識，淺移默化中吸收
課程理念
肌力訓練---肌肉有力量才能保護骨骼
搭配熟悉的輕鬆音樂來讓枯燥乏味的身體知識，淺移默化中吸收
<筋長一吋 壽延十年>，醫療和環境進步帶來超高齡化社會，現代人飲食無虞，可以吃得健康．用得健康，但在體適能方面，皆缺乏正確觀念，希望能夠在足夠的課程時間裡讓樂齡族銀髮族也能對自己的身體多加認識，迎接輕鬆愉快的銀髮生活
課程參考教材
人體解剖全書．基礎臨床按摩治療學
數位教材連結
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點：南區老人文康中心3F禮堂 |
| 相見歡 | 解說課程內容安排．輕緩拉筋．身體痠痛與筋膜解說 |
| 基本動作訓練—腿部 | 暖身拉筋＋腿部練習＋舒緩放鬆 |
| 基本動作訓練—背部 | 暖身拉筋＋背部練習＋舒緩放鬆 |
| 基本動作訓練—臀部 | 暖身拉筋＋臀部啟動訓練＋舒緩放鬆 |
| 基本動作訓練—組合 | 暖身拉筋＋身體上到下的組合動作＋舒緩放鬆 |
| 組合動作訓練＋律動 | 暖身拉筋＋律動．音樂分解 |
| 共同科目週 | 聽專題演講 |
| 基本訓練＋律動 | 暖身拉筋＋律動和腳步變化 |
| 基本訓練＋方向變化 | 暖身拉筋＋方向訓練（協調性） |
| 基本訓練＋律動分解 | 暖身拉筋＋律動分解（搭配腳步和方向） |
| 旅遊學習週 | 旅遊學習週 |
| 基本訓練＋律動音樂 | 暖身拉筋＋組合動作練習（音樂搭配腳步和方向） |
| 組合動作訓練（1） | 進階組合動作練習（分組練習協調） |
| 組合動作訓練（2） | 進階組合動作練習（腳步組合協調） |
| 音樂律動加強 | 加強基本動作 |
| 動作複習 | 分組練習＋複習 |
| 結業典禮 | 動靜態成果展 |
講師其他相關課程
講師介紹
饒筱秋 講師
中壢國民運動中心授課教師、中壢社區大學授課教師、聯新樂智日照中心授課教師
簡介：
中華民國國際舞蹈運動總會乙級東方舞教練合格、中華民國國際舞蹈運動總會、丙級東方舞教練合格
中華民國國際舞蹈運動總會丙級東方舞裁判、銀髮族體適能Ｃ級指導員、樂齡健身運動體適能指導員
專長：
中華民國國際舞蹈運動總會丙級東方舞裁判、銀髮族體適能Ｃ級指導員、樂齡健身運動體適能指導員
中東肚皮舞．銀髮族樂齡族體適能．舒筋律動
擁有證照：
中華民國健身運動協會 通過學科．術科考核
西元2024年 樂齡健身運動體適能指導員
