110-秋季班 1102C45-滋養淨化心靈瑜珈

 招生人數:33人
 報名人數:28人
 繳費人數:28人
 上課日期:2021-10-28 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 上午 9點0分~11點0分
 上課地點:學會5樓


課前資訊
 是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身操及拜日式
2.健康棒從頭到腳全身按摩肢體伸展
3.10分鐘與學員間心得分享
4.示範六式體位法讓學員實際操作
 評量方式
1.學員出席率
2.學習認真、專注
3.配合學校校務活動
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著有伸縮彈性的衣褲
2.自備瑜伽墊
3.自備健康輪棒

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程簡介
源自印度的瑜伽,原本是修行者的法門,但經過幾千年來的演變,並與生活結合,如今已成為一種簡單易學,又有效的健身運動;經過持之有恆的修練瑜伽後,在個人方面可改善體質、氣質、個性、命運,瑜伽的愛和和平理念也進而影響我們周遭的家人、親友甚至社會國家。
 理念目標
按照哈達瑜伽的八部功法(八個階段),第一、二是心,第三、四是身,第五到八是靈性,三者心、身、靈全方位完整鍛鍊,對於延緩老化退化以及慢性病的預防皆有奇效,更能增進腦力的智慧,增強我們的記憶力提昇IQ、EQ的能力,讓腦部重整,消除緊張壓力疲勞及焦躁不安的情緒,達到身心靈平衡健康的生活。
藉由瑜伽的練習使人感到寧靜、放鬆、喜悅,肌肉舒展、筋絡暢通,消除疲勞、精力充沛,睡眠減少而讀書或工作效率提高,充滿自信。
 課程參考教材
參考書籍:
1.中華民國瑜珈協會書籍
2.沖道瑜伽協會書籍
3.人體經絡書籍
4.哈達瑜伽書籍
5.巴坦加利瑜伽經書籍
.........諸繁不及備載
 數位教材連結


課程大綱
第一週1開學典禮 專題演講地點:南區老人文康中心3F禮堂
第二週2暖身操、拜日式及健康棒全身按摩自我介紹;練習瑜伽腹式呼吸
第三週3消除蝴蝶袖等六式動作1.消除蝴蝶袖手臂鍛鍊2.五十肩預防
第四週4髖關節式等六式動作1.大腿肌力鍛鍊、活化淋巴2.瑜伽是聚能的運動
第五週5手肘碰地式等六式動作手肘碰地式等六式動作
第六週6共同科目週1.刺激腋下淋巴系統、強化膽經 2.五勞所傷
第七週7海狗式等六式動作1.腋下刺激心經、全身拉伸 2.感恩會帶來富裕人生
第八週8旅遊學習週(一同走出戶外)
第九週9盤腿側腰式等六式動作1.養生穴道介紹 2.拉伸側腰、膽經的刺激
第十週10板足式等六式動作1.筋長一吋延壽十年 2.活化腳內外六條經絡
第十一週11烏龜式等六式動作1.刺激性線、腹股溝淋巴活化 2.瑜伽的飲食
第十二週12伸直脊椎式等六式動作1.脊椎是青春腺體 2.針對坐骨神經痛、拉伸背部
第十三週13側腰扭轉式等六式動作1.腰背柔軟、側腰膽經刺激 2.維生素E的好處
第十四週14分腿後視式等六式動作1.神經肌肉是連結的 2.大腿內脾、肝、腎經絡刺激
第十五週15運動腹肌式等六式動作1.腹部關元穴(丹田力)肌力的鍛鍊2.強化手臂力量
第十六週16牛頭式等六式動作1.雙膝交疊、前彎刺激腿2.拉身脊椎督脈、柔軟背部
第十七週17單盤跪立式等六式動作1.拉伸腳踝淋巴 2.預防髖關節及膝蓋退化
第十八週18結業典禮動靜態成果展

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講師介紹

陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師  陳瑞琴 講師     陳瑞琴 講師

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 簡介:
麗姿舞蹈韻律瑜珈老師
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環保署瑜珈指導老師
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瑜珈與健康養生、原始點

邱亭瑋 講師  邱亭瑋 講師  邱亭瑋 講師     邱亭瑋 講師

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2019-09-23~2020-02-10 桃園高鐵探索館 瑜珈老師
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新楊平社區大學瑜珈老師
美青瑜伽天地教室瑜珈老師
宋屋國小瑜珈老師
 專長:
學習經絡瑜珈,探討瑜珈與經絡伸展相輔相成之重要關係.
親子關係在瑜珈體位動作上可增進親子之間的關係,也可使孩子鍛鍊專注力和平衡感.


電話:(03)4266211、4266212 
傳真:(03)4276879 
電子信箱:clcl6211@gmail.com 
地址:桃園市中壢區永樂路21號
桃園市樂活領航教育學會校務系統.
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