114-春季班 1141C15-舞動中東風情(肚皮舞)
招生人數：22人
報名人數：1人
繳費人數：1人
上課日期：2025-03-03 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 上午 9點0分~11點0分
上課地點：學會5樓
課前資訊
是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
現場舞蹈教學
評量方式
結業成果表演
需要準備的工具/軟體?
上課講師會再說明。
課程簡介
課程相關照片
中東肚皮舞除了可以運動到全身最難動到的腰、臀，還可以運動到「蝴蝶袖」呢！學中東肚皮舞完全不需要舞蹈基礎也可以學的很開心，還可以達到健身、塑身的效果喔！披上紗巾，跳個中東肚皮舞，您也可以一樣的嬌媚！
理念目標
透過肚皮舞基本動作，以輕鬆活潑的律動教學方式，有效達到運動、健身的目的，針對中高齡學習者，加強大腿肌肉力量，使膝關節得到良好的支撐保護，可降低關節變形的機率，並柔軟肩頸筋骨，預防肩頸酸痛，並維持良好的體態。
課程參考教材
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點：南區老人文康中心3F禮堂 |
| 人體組織架構及運動傷害講解 | 暖身+基本動作(臀部坐坐後退+側腰重拍)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(連續轉圈練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(上、下半身肌肉單獨運用練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(髖部前後+組合練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(股盆底肌群訓練)+舞序(分組練習) |
| 共同科目週(多元課程) | 04/07-04/09共同科目週 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(酒杯手勢轉腕練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(胸腔圓正反轉練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(蛇腰+臀部shimmy)+舞序(分組練習) |
| 旅遊學習週 | 一同走出戶外 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(bicycle)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(大腿肌力+下腰練習)+舞序 |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(臀部上、下八)+舞序(分組練習) |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(複習)+舞序(分組練習) |
| 基本功、協調訓練、舞碼分解 | 暖身+基本動作(連結變化)+舞序(分組練習) |
| 基本功練習、舞碼複習 | 暖身+基本動作(連結變化)+舞碼結東(分組練習) |
| 結業典禮 | 動靜態成果展 |
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講師介紹
謝美玉 講師
專業舞蹈老師、樂齡學習中心肚皮舞講師、社區大學肚皮舞講師
簡介：
中壢社區大學肚皮舞老師、世界健身房、極限健身房、楊梅運動中心兼任教師
專長：
肚皮舞、樂齡律動
