110-秋季班 1102C14-活力律動肚皮舞

 招生人數:23人
 報名人數:1人
 繳費人數:1人
 上課日期:2021-11-01 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 上午 9點0分~11點0分
 上課地點:學會5樓


課前資訊
 是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教室現場教學
 評量方式
結業典禮成果展演出
 需要準備的工具/軟體?
上課講師會再說明。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程簡介
透過肚皮舞基本動作,以輕鬆活潑的律動教學方式,有效達到運動、健身的目的,針對中高齡學習者,加強大腿肌肉力量,使膝關節得到良好的支撐保護,可降低關節變形的機率,並柔軟肩頸筋骨,預防肩頸酸痛,並維持良好的體態。
 理念目標
透過肚皮舞基本動作,以輕鬆活潑的律動教學方式,有效達到運動、健身的目的,針對中高齡學習者,加強大腿肌肉力量,使膝關節得到良好的支撐保護,可降低關節變形的機率,並柔軟肩頸筋骨,預防肩頸酸痛,並維持良好的體態。
 課程參考教材
 數位教材連結


課程大綱
第一週1開學典禮 專題演講地點:南區老人文康中心3F禮堂
第二週2人體組織架構及運動傷害講解暖身+基本動作(臀部坐坐後退+側腰重拍)+舞序
第三週3基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(連續轉圈練習)+舞序
第四週4基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(上、下半身肌肉單獨運用練習)+舞序
第五週5基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(髖部前後+組合練習)+舞序
第六週6共同科目週
第七週7基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(股盆底肌群訓練)+舞序(分組練習)
第八週8旅遊學習週(一同走出戶外)
第九週9基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(酒杯手勢轉腕練習)+舞序
第十週10基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(胸腔圓正反轉練習)+舞序
第十一週11基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(蛇腰+臀部shimmy)+舞序(分組練習)
第十二週12基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(bicycle)+舞序
第十三週13基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(大腿肌力+下腰練習)+舞序
第十四週14基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(臀部上、下八)+舞序(分組練習)
第十五週15基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(複習)+舞序(分組練習)
第十六週16基本功、協調訓練、舞碼分解暖身+基本動作(連結變化)+舞序(分組練習)
第十七週17基本功練習、舞碼複習暖身+基本動作(連結變化)+舞碼結東(分組練習)
第十八週18結業典禮動靜態成果展

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講師介紹

謝美玉 講師  謝美玉 講師  謝美玉 講師  謝美玉 講師     謝美玉 講師

 現職:
專業舞蹈老師、樂齡學習中心肚皮舞講師、社區大學肚皮舞講師
 簡介:
中壢社區大學肚皮舞老師、世界健身房、極限健身房、楊梅運動中心兼任教師
 專長:
肚皮舞、樂齡律動


電話:(03)4266211、4266212 
傳真:(03)4276879 
電子信箱:clcl6211@gmail.com 
地址:桃園市中壢區永樂路21號
桃園市樂活領航教育學會校務系統.
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