115-春季班 1151C35-太極養身功法入門一
招生人數：30人
招生狀態：
開課中
上課日期：2026-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 上午 8點10分~10點0分
上課地點：南區2樓多功能教室
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率、上課表現、成果展示
需要準備的工具/軟體?
自備瑜伽墊或地墊
課程簡介
教學目標
太極導引養生初級ㄧ
太極原理的肢體纏轉
太極導引各式功法
太極運動健身
課程理念
太極原理的肢體纏轉
太極導引各式功法
太極運動健身
規律運動、太極導引基礎功法
課程參考教材
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點:南區老人文康中心3F禮堂 |
| 太極養生功法簡介 | 養生功法說明 |
| 熱身功法 | 手部八巧 |
| 熱身功法 | 撐脊轉腰 |
| 熱身功法 | 鬆肩舒胛 |
| 熱身功法 | 四方鬆頸 |
| 熱身功法 | 鬆轉頸部 |
| 共同科目週 | 一同來聽演講 |
| 熱身功法 | 順轉肩肘腕 |
| 熱身功法 | 逆轉肩肘腕 |
| 熱身功法 | 鬆軟肩胛 |
| 熱身功法 | 平面側彎 |
| 旅遊學習週 | 一同走出戶外 |
| 熱身功法 | 收胯壓腿 |
| 熱身功法 | 大轉腰 |
| 熱身功法 | 直腿壓胯 |
| 總復習 | 複習！心得分享 |
| 結業典禮 | 期末成果展 |
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黃雪真 講師
