115-春季班 1151A34-歡樂拉丁熱舞
招生人數：50人
招生狀態：
開課中
上課日期：2026-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 上午 8點30分~10點30分
上課地點：自強市民活動中心
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
親自教學、示範
評量方式
出席率、參與活動
需要準備的工具/軟體?
運動鞋、水
課程簡介
課程相關照片
拉丁窈窕熱舞是結合多種拉丁舞蹈，如恰恰、倫巴、森巴、現代流行舞、Zumba(有氧運動）⋯等基本舞步組合，多元音樂及舞蹈，簡單易學輕鬆活潑，是展現個人魅力及健身好幫手。
課程理念
傳遞舞蹈運動的正確觀念，運動前熱身提高體溫，有助增加肌肉協調性及關節的靈活度。運動後緩和收身操可以消除肌肉疲勞、乳酸堆積，避免緊張可降低肌肉酸痛。
課程參考教材
自編
數位教材連結
課程大綱
| 開學典禮 | 南區活動中心 |
| 運動前後熱身收操的重要性 | 相見歡、自我介紹、舞蹈簡介 |
| 正確舞姿可減少運動傷害 | 恰恰基本步、拉丁舞的特色及音樂 |
| 平衡及核心訓練 | 曼波舞步、騷莎舞步、倫巴基本步 |
| 轉圈技、反向動作 | 交換步、紐約步、X字步 |
| 身體與四肢的協調性 | 踢足交換步、紐約步、V字步 |
| 舞蹈與音樂的結合 | 滑輪步、右左轉圈、X字步 |
| 共同科目週 | 4/14～4/16 |
| 舞蹈方向及轉度 | 搖擺交換步、手對手舞步 |
| 肌耐力及伸展訓練 | 方形步恰恰、森巴基本步 |
| 團體之間禮儀及互動 | 三連恰恰、捷舞基本步 |
| 舞姿加強增加自信 | 追步、抑制恰恰步 |
| 旅遊學習週 | 5/18～5/21 |
| 強建身心、紓解壓力 | 分組練習 |
| 分享舞台經驗 | 分組上舞台預演、觀摩學習 |
| 成為舞台最亮之星 | 專業服飾、完美舞蹈是必備的 |
| 不斷練習、持續學習 | 舞蹈是健身好幫手 |
| 結業典禮 | 結束是另一個學習的開始 |
講師其他相關課程
| 星期四下午 | 健身好幫手～社交舞  |
講師介紹
中壢成長樂活大學、八德社大
簡介：
國標舞教學（彩迪舞蹈學苑）
專長：
舞蹈、國標舞職業組選手
臉書(Facebook)：
陳秀貞
