115-秋季班 1152C511-新律動肌力排舞
招生人數：50人
報名人數：24人
繳費人數：24人
上課日期：2026-08-21 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 下午 1點0分~2點50分
上課地點：南區3樓禮堂
課前資訊
是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
這門課適合誰?
帶一顆愉快的心一起來跳舞運動。
上課會用甚麼方式進行呢?
實務演練、現場實做。
評量方式
出席、互動。
需要準備的工具/軟體?
橡膠彈力帶
課程簡介
課程相關照片
設計適合樂齡者的肢體動作.幫助鍛鍊肌肉的耐力及協調性.加上多類型的音樂.讓學習者願意持續鍛鍊.
課程理念
隨時調整學員需求. 加強基礎動作的正確性.以避免運動傷害
課程參考教材
自編.參考網路
數位教材連結
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點：南區老人文康中心3F禮堂 |
| 流行抖音舞曲.opalite | 暖身熱身，彈力帶肌力訓練 |
| 有氧運動教學.動作指導 | 暖身熱身、彈力帶適當運用 |
| 重複練習 修正姿勢 | 暖身熱身、彈力帶訓練 |
| 恰恰舞 腳步練習 | 暖身熱身、彈力帶運用 |
| 旋轉腳步技巧 | 暖身熱身、彈力帶. |
| 舞曲複習 | 暖身 熱身.彈力帶 |
| 共同科目週 | 學習新知. |
| 流行運動舞 | 暖身熱身、彈力帶手勢 |
| 新舞教學及複習. | 暖身熱身、彈力帶. 手腳運動完美搭配 |
| 複習.掌握動作力道 | 暖身熱身、彈力帶訓練 |
| 訓練腳前掌彈性律動 | 暖身熱身舞曲.加強彈力帶 |
| 旅遊學習週 | 郊外踏青趣 |
| 新舞動作指導 | 暖身熱身、彈力帶 |
| 新舞複習指導 | 暖身熱身、彈力帶 |
| 腳跟腳尖重心轉換 | 暖身熱身、彈力帶肌力鍛鍊 |
| 舞曲總複習 互動同樂 | 暖身熱身、彈力帶的好處 |
| 結業典禮 | 成果發表 |
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講師介紹
劉凌君 講師
社區舞蹈教學老師
簡介：
101年學習健身運動、105年開始帶動舞蹈班,目前帶動２班社區劇點、四個多元舞蹈班，社區舞蹈比賽團體創作舞第二名
專長：
舞蹈創作、各類舞碼教學，例如：有氧運動、恰恰、拉丁、初階肚皮舞
擁有證照：
全國土風舞總會：丙級教練證照；中華民國舞跳協會：丙級教師執照
