115-春季班 1151B313-太極拳養生班（初級）
招生人數：50人
招生狀態：
開課中
上課日期：2026-03-04 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期三 下午 2點0分~4點0分
上課地點：北勢市民活動中心
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
適合所有初學者，無需任何瑜伽或太極拳基礎。
上課會用甚麼方式進行呢?
熱身運動，基本功，分式教學，互動式練習，學習站樁，分享討論
評量方式
學員參與度，基本功掌握，學員對課程的意見與建議，以便持續改進
需要準備的工具/軟體?
水壺 毛巾 請著寬鬆的衣褲，平底運動鞋。
課程簡介
教學目標
太極拳原是中國的傳統武術之一，流傳至今逐漸演變成老、中、少喜愛的運動，因動作十分緩和，可配合呼吸，放鬆心情，增強心肺功能、促進血液循環 、增強骨骼、增強肌耐力、提升免疫力、減緩老化等等。所以太極拳是一項適合全民運動的好選擇。
提升身心健康：透過一些瑜伽伸展運動與太極拳的結合，增強學員的身體靈活性、揉軟度、平衡感和肌肉力量。
學習鄭子太極拳：掌握鄭子太極拳的基本動作與技巧，了解其背後的哲學與文化。
課程理念
提升身心健康：透過一些瑜伽伸展運動與太極拳的結合，增強學員的身體靈活性、揉軟度、平衡感和肌肉力量。
學習鄭子太極拳：掌握鄭子太極拳的基本動作與技巧，了解其背後的哲學與文化。
本課程秉持「身心合一」的理念，強調透過運動來促進身體健康與心理平衡。
瑜伽的靜態與太極的動態相結合，讓學員在動中學習靜，在靜中體驗動，實現身心的和諧。
一起探索身心靈的和諧之道，享受健康生活的美好！
課程參考教材
瑜伽的靜態與太極的動態相結合，讓學員在動中學習靜，在靜中體驗動，實現身心的和諧。
一起探索身心靈的和諧之道，享受健康生活的美好！
講義 套路書籍
數位教材連結
課程大綱
| 開學典禮 | |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 | 基本功、站樁、十三式太極拳身型 身法 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 | 基本功、站樁、十三式太極拳步型 步法 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 | 基本功、站樁、十三式太極拳手型 手法 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 (棚、捋、擠、按) |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 右攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 (棚、捋、擠、按) +練習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 左攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 (棚、捋、擠、按) |
| 共同科目週 | 4/14-4/16共同科目 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 左攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 (棚、捋、擠、按)+練習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 左攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 (棚、捋、擠、按)+練習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 (棚、捋、擠、按) |
| 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 (棚、捋、擠、按)+練習 |
| 旅遊學習週 | 5/18-5/21一同走出戶外 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 (棚、捋、擠、按) +練習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳右攬雀尾 (棚、捋、擠、按) +總複習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 | 基本功、站樁、十三式太極拳左攬雀尾 (棚、捋、擠、按) +總複習 |
| 基本功、站樁、十三式太極拳 | 基本功、站樁、十三式太極拳半套跟練 |
| 結業典禮 |
講師其他相關課程
| 星期五上午 | 太極拳養生社(進階)  |
講師介紹
皮寶鈿 講師
桃園太極拳總會 教練
桃園太極拳總會 南崁分會 教練
慈濟文教基金會 桃園分會 鄭子太極拳班 助教
桃園市樂活領航教育學會 太極拳講師
簡介：
桃園太極拳總會 南崁分會 教練
慈濟文教基金會 桃園分會 鄭子太極拳班 助教
桃園市樂活領航教育學會 太極拳講師
拳架、器械、套路專長項目
專長：
拳架：全民版13式太極拳，24拳， 36拳，鄭子37拳， 42拳、
64式太極拳（1-3段）、 全民版九九太極拳競賽套路、 傳統九九太極拳（第二段）。
華佗五禽之戲、八段錦、鬆身五法。
兵器：32式太極劍、 42式太極劍、49式武當太極劍、鄭子54式太極劍、 傳統54式太極劍。
楊門32式太極刀、 34式太極刀、 36式太極刀。
52式太極功夫扇、 56式夕陽美功夫扇。
武當短棍、傳統九九太極棒
擁有證照：
64式太極拳（1-3段）、 全民版九九太極拳競賽套路、 傳統九九太極拳（第二段）。
華佗五禽之戲、八段錦、鬆身五法。
兵器：32式太極劍、 42式太極劍、49式武當太極劍、鄭子54式太極劍、 傳統54式太極劍。
楊門32式太極刀、 34式太極刀、 36式太極刀。
52式太極功夫扇、 56式夕陽美功夫扇。
武當短棍、傳統九九太極棒
西元2019年 中華武壇國術推廣協會 武壇八極拳推廣教 練證
西元2024年 中華民國太極拳總會 甲級裁判證
西元2024年 華佗五禽之戲總會 教練證
西元2024年 中華民國太極拳總會 國際教練證
西元2024年 中華民國太極拳總會 甲級裁判證
西元2024年 華佗五禽之戲總會 教練證
西元2024年 中華民國太極拳總會 國際教練證
西元2020年 2020-12-05 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 太極拳競賽全國太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2020年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2022年 台中全國運動會選拔賽-裁判
西元2022年 111年全民運動會 九九太極拳競賽套路 第三名。
西元2022年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2022年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2023年 112年第六屆全國鬆柔盃錦標賽-裁判
西元2023年 2023第一屆新北城市盃太極拳錦標賽-裁判
西元2023年 新竹市長盃-裁判
西元2023年 桃園市長盃-裁判
西元2023年 龍泰盃-裁判
西元2023年 順緣盃-裁判
西元2023年 新竹縣長杯-裁判
西元2023年 中華民國太極拳總會 第8屆世界盃 世界盃國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2024年 新竹縣長杯-裁判
西元2024年 鬆柔杯-裁判
西元2024年 宜蘭縣全國運動會選拔賽-裁判
西元2024年 新竹市長杯-裁判
西元2024年 台中市運賽-裁判
西元2024年 桃園市政府 桃園太極拳總會 2024 第二屆 曼青盃 國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名
西元2024年 桃園市政府 桃園太極拳總會 2024 第二屆 曼青盃 國際太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2024年 113年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽-裁判
西元2024年 2024甲辰年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽-裁判
西元2024年 中華民國太極拳總會 第十一屆總統 盃全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名
西元2024年 中華民國太極拳總會 第十一屆總統盃 全國太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2024年 第19屆台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽-裁判
西元2025年 新竹縣長盃太極拳錦標賽-裁判
西元2025年 -629 桃園教練訓練班37式太極拳集訓教練
西元2025年 新竹市長盃-裁判
西元2025年 桃園市長盃-裁判
西元2025年 順緣盃-裁判
西元2025年 -10台中市運會-裁判
西元2025年 龍泰盃-裁判
西元2025年 第九屆世界盃 世界盃國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2020年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2022年 台中全國運動會選拔賽-裁判
西元2022年 111年全民運動會 九九太極拳競賽套路 第三名。
西元2022年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2022年 中華民國太極拳總會 第九屆總統盃 全國太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2023年 112年第六屆全國鬆柔盃錦標賽-裁判
西元2023年 2023第一屆新北城市盃太極拳錦標賽-裁判
西元2023年 新竹市長盃-裁判
西元2023年 桃園市長盃-裁判
西元2023年 龍泰盃-裁判
西元2023年 順緣盃-裁判
西元2023年 新竹縣長杯-裁判
西元2023年 中華民國太極拳總會 第8屆世界盃 世界盃國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
西元2024年 新竹縣長杯-裁判
西元2024年 鬆柔杯-裁判
西元2024年 宜蘭縣全國運動會選拔賽-裁判
西元2024年 新竹市長杯-裁判
西元2024年 台中市運賽-裁判
西元2024年 桃園市政府 桃園太極拳總會 2024 第二屆 曼青盃 國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名
西元2024年 桃園市政府 桃園太極拳總會 2024 第二屆 曼青盃 國際太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2024年 113年桃園市龍泰盃太極拳錦標賽-裁判
西元2024年 2024甲辰年順緣盃鄭子太極拳全國錦標賽-裁判
西元2024年 中華民國太極拳總會 第十一屆總統 盃全國太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名
西元2024年 中華民國太極拳總會 第十一屆總統盃 全國太極拳錦標賽 傳統54式太極劍 第一名。
西元2024年 第19屆台灣盃陳氏太極拳全國錦標賽-裁判
西元2025年 新竹縣長盃太極拳錦標賽-裁判
西元2025年 -629 桃園教練訓練班37式太極拳集訓教練
西元2025年 新竹市長盃-裁判
西元2025年 桃園市長盃-裁判
西元2025年 順緣盃-裁判
西元2025年 -10台中市運會-裁判
西元2025年 龍泰盃-裁判
西元2025年 第九屆世界盃 世界盃國際太極拳錦標賽 九九太極拳競賽套路 第一名。
