115-春季班 1151B16-肌耐力Zumba舞蹈
招生人數：60人
招生狀態：
開課中
上課日期：2026-03-02 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期一 下午 3點0分~4點0分
上課地點：南區3樓禮堂
課前資訊
是否開放旁聽
是(開放旁聽，請事先與我們登記)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率、上課表現、成果展示
需要準備的工具/軟體?
穿著舒適有彈性的衣褲和一雙包覆性良好的運動鞋
課程簡介
課程相關照片
隨著音樂起舞，由緩到快，從熱身到中強到高強，再回到中強，最後收操，經由這個過程，訓練肌耐力及手腳協調，增強心肺功能，達到運動的目的。
課程理念
藉由簡單的舞蹈動作，訓練手腳協調與肌耐力，並增強心肺功能，達到運動效果。
課程參考教材
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點:南區老人活動中心3樓禮堂 |
| 熱身舞曲 中強舞曲 | 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身舞曲 高強舞曲 收操 | 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 針對不熟悉的動作再仔細講解示範 然後帶跳 |
| 共同科目週 | 專題演講 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 針對不熟悉的動作再仔細講解示範 然後帶跳 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 針對不熟悉的動作再仔細講解示範 然後帶跳 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 教新舞曲 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 複習新舞曲＋教過舞曲 老師會帶跳 不需記舞序 |
| 旅遊學習週 | 旅遊學習週 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 教新舞曲 先講解動作 然後帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 複習新舞曲＋教過舞曲 老師會帶跳 不需記舞序 |
| 熱身 中強舞 高強舞 中強舞 收操 | 複習新舞曲＋教過舞曲 老師會帶跳 不需記舞序 |
| 所有教過舞曲總複習 | 針對細節動作加強說明與示範 |
| 結業典禮 | 結業典禮 |
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講師介紹
劉玉潔 講師
大園樂齡中心舞蹈教師 詹寶治舞蹈教室舞蹈教師 中壢成長中心舞蹈教師 私人社區有氧舞蹈教師
簡介：
大園樂齡中心社交舞班教師、詹寶治舞蹈教室Zumba舞蹈教師、私人企業有氧舞蹈教師、私人社區salsa舞蹈教師、社區大學社交舞班代課、摩登舞、拉丁舞一對一教學、表演曲目編舞訓練
專長：
摩登舞 拉丁舞 社交舞
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擁有證照：
Zumba 有氧等運動舞蹈
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