開學典禮 | 地點:南區老人文康中心3F禮堂 |
開課相見歡,對初學者友善 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊; 3緩和運動放鬆 |
伸展筋膜,緩解身體的痠痛:輪棒按摩 | 1經絡拍打操暖身; 2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
深呼吸好自在,打開胸腔感受愛 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
人老腿先老,生活安全腿練好:布巾拉筋 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
旅遊學習週 | 10/1~10/4戶外旅遊 |
刺激活化脊椎,平衡自律神經 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
喚醒失意的臀部肌群,讓你健步到老:球瑜珈 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
減肥排毒增肌減脂,加強新陳代謝 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
矯正不良體態,告別痠痛緊繃:磚瑜珈 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
共同科目週(多元課程) | 10/30~11/1多元課程 |
暢通經絡養生排毒,增加氣血循環 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
平衡專注力量,強化全身肌群:啞鈴瑜珈 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
釋放身心壓力,改善睡眠品質 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
骨盤正位內臟歸位,打造易瘦體質:彈力帶 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
腰腹臀腿核心鍛鍊,最好的天然護腰 | 1功能有氧健康操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
平衡感訓練增加身體穩定,預防跌倒不倒翁 | 1經絡拍打操暖身;2主要運動瑜珈體式鍛鍊;3緩和運動放鬆 |
結業典禮 | 動靜態成果展 |
星期四下午 | 活力養生瑜珈 ![]() |