114-春季班 1141C512-流動瑜珈
招生人數：30人
招生狀態：
停招
上課日期：2025-03-07 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期五 下午 1點30分~3點0分
上課地點：學會5樓
課前資訊
是否開放旁聽
否(不開放旁聽)
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
評量方式
出席率、上課表現、成果展示
需要準備的工具/軟體?
上課講師會再說明。
課程簡介
教學目標
流動瑜珈是一種動態且流暢的瑜珈風格，融合了呼吸、動作和連貫性的序列，讓身心靈在練習中流動和融合。
課程理念
能協調身體的肌肉，穩固骨骼，增加身體的靈活度。提升心肺功能，強化神經系統。調整呼吸，清除內心雜念，達到內在的平靜。增加新陳代謝，幫助燃燒脂肪，維持健康的體重，改善體態。
課程參考教材
課程大綱
| 開學典禮 專題演講 | 地點：南區老人文康中心3F禮堂 |
| 骨盆正位 | 骨盆正位教學 |
| 肩頸伸展與力量的建立 | 伸展姿勢教學 |
| 腳紮跟與下肢穩定 | 下半身穩定訓練 |
| 脊椎的延伸與扭轉 | 脊椎扭轉與延伸練習 |
| 共同科目週 | 一同來聽演講 |
| 重心轉移 | 重心轉移訓練 |
| 打開髖的活動度(左右) | 髖部活動訓練 |
| 打開髖的活動度(前後) | 前後髖部活動訓練 |
| 打開肩胛骨的活動度 | 肩胛骨活動訓練 |
| 旅遊學習週 | 一同走到戶外 |
| 單腿平衡 | 平衡教學與訓練 |
| 開胸主題 | 開胸各式教學 |
| 提升骨盆控制力 | 骨盆控制教學 |
| 後彎主題 | 後彎各式姿勢教學 |
| 綜合練習流動 | 綜合總複習 |
| 綜合練習流動 | 綜合總複習 |
| 結業典禮 | 期末動靜態成果展 |
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講師介紹
施尹婷 講師
瑜珈老師/烘焙老師
簡介：
本身學習瑜珈已超過20 年,因深深感受瑜珈對身心各方面的好處,所以想要分享瑜珈的好處給大家。取得RYT200美國瑜珈聯盟認證師資,而後為了更了解人體結構進修ART筋膜放鬆評估訓練,結合筋膜伸展與瑜珈進行授課。於Kateyoga教授瑜珈半年
專長：
流動瑜珈
瑜珈輪
擁有證照：
瑜珈輪
RYT200認證師資
瑜珈輪師資
ART筋膜放鬆評估訓練合格
烘焙丙級證書
瑜珈輪師資
ART筋膜放鬆評估訓練合格
烘焙丙級證書
